在我們的生活中，總有一些事情會讓我們感覺到心中郁悶，這種情況下我們應(yīng)該注意及時的去將內(nèi)心的這種不愉快的情緒及時的趕跑，以免這些情緒影響我們的心理健康，陽光心健心理老師經(jīng)常對學(xué)員說，要想將自己心中的負(fù)面情緒及時的趕跑，可以用到以下這些相關(guān)的小知識，小技巧。

        一、人的不良的情緒可以通過哭泣來進(jìn)行調(diào)整，在哭過之后，很多人內(nèi)心委屈的情緒可以得到改善，因此，當(dāng)你內(nèi)心感覺到委屈難受的時候，不妨大哭一場，這樣對你的心理壓力的釋放也有一定的好處。

        二、為了讓你的精神狀態(tài)更好，心理學(xué)老師建議在睡前可以多聽一些有關(guān)心理放松的音樂，這樣能讓我們的情緒變得更加放松，也能減少自己的心理壓力，而有的人在睡前玩手機(jī)，往往會造成自己精神興奮，這些行為并不利于人的睡眠質(zhì)量的提升，也就會造成人的心理上產(chǎn)生多種負(fù)面情緒。

        三、生活中，你如果經(jīng)常性的照鏡子的話，會發(fā)現(xiàn)自己越來越陌生，這在心理學(xué)上往往是由于你的心理作用在作祟，把自己當(dāng)成陌生人來對待。

        四、喜歡一個人是種感覺，不喜歡一個人卻是事實。事實可以解釋，感覺卻難以言喻。

        五、把你所有的不幸總結(jié)成一句話，然后問問自己:“3年后，這對你還重要嗎?”相信你所遇到的這些問題就會迎刃而解。

        六、大量的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚越早，婚姻質(zhì)量越高。但人們更愿意相信自己的邏輯：等待的時間越長，結(jié)果越好。其實，有的時候這種心理想法并不真實。

        七、有的時候人往往會對自己的感覺產(chǎn)生幻覺，你會覺得有人在背后叫你，會覺得自己的手機(jī)在振動，其實這些都是沒有發(fā)生的情況，都只是你的幻覺而已。

        八、心理學(xué)認(rèn)為，從背后主動擁抱對方代表一種保護(hù)，表示擁抱者愿意主動給予被擁抱者愛與關(guān)懷。所以，采用這種睡姿，就代表這個人愿意給你愛的承諾，并且能從這種主動呵護(hù)和疼愛中感受到幸福。

        在心理學(xué)上，很多人的情緒的變化都是由于自己的情緒改變而改變的，因此，學(xué)會及時調(diào)整自己的心態(tài)，才能讓自己時刻保持良好的情緒，這對于自己的情緒的改善也是有一定的幫助的。