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心理減壓方法有哪些?

時間:2017/7/17 15:27:59  瀏覽: 2670 次  分類:社會心理服務(wù)中心
心理減壓方法有哪些?
        說起心理減壓的方法,也許有人會很不屑,但隨著社會的發(fā)展,現(xiàn)代人的心理壓力越來越大,不僅僅是生活上的壓力,工作中難免也會有不同程度的壓力,那么心理減壓的方法都有那些呢?
        1、傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解心理壓力。
        2、健康地開懷大笑是消除心理壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。
        3、閱讀書報是最簡單的消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
        4、學(xué)會躲避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
        5、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕心理壓力的一種方法。

心理減壓方法有哪些?

        6、做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,因而繼續(xù)正常地工作。
        7、世上沒有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。
        8、超然灑脫面對人生,淡泊名利,知足常樂。
        9、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f“不”。
        10、既然昨天和以往的日子都過得去,那么今天和以后的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。
        11、一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方,看看天邊會有什么奇特的景象。
        12、在非原則問題上不去計較,在細(xì)小問題上不去糾纏,以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
        以上是心理減壓的一些小方法,在這個到處充滿壓力的生活環(huán)境下,我們要學(xué)會個自己適當(dāng)?shù)臏p輕壓力,積極的面對生活。
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