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遇到心理困境了怎么辦?

時間:2017/12/29 16:13:39  瀏覽: 1755 次  分類:最新心理設(shè)備產(chǎn)品
遇到心理困境了怎么辦?

        在每個人的人生旅途上,我們總會遇到一些讓自己感覺到困難的時候,在這樣的情況下我們應(yīng)該怎么讓自己的心理更加放松呢?有的時候,只要我們和心理健康的人在一起,讓他們幫助我們進行心理救助,這樣才能讓自己逐漸走出自己的心理陰影,迎來新的人生。常見的遇到心理困境的一些方法有哪些呢?以下是陽光心健心理咨詢老師總結(jié)的一些有關(guān)走出心理困境的方法。

1、順序調(diào)整

        有的時候自己內(nèi)心碰到其他的煩心事,這個時候可以嘗試暫時將其丟到一邊,這樣讓自己全身心投入到其他的事情當(dāng)中,這樣我們才可以從心理困境中走出來,從而暫時減輕自己的心理壓力,另外等自己的情緒恢復(fù)之后可以嘗試解決自己剛才遇到的難題。

2、回避法

        這種方法并不能真正的將問題徹底解決,只是暫時的讓自己不去面對遇到的困難??梢哉乙话察o的方讓自己靜默十分鐘,或聽聽音樂、散散步,都可分散注意力,淡忘煩惱,使內(nèi)心趨于平靜。等到自己的情緒恢復(fù)之后再去解決問題。 

遇到心理困境了怎么辦

3、自勉法

        這是一種良好的面對困境的方法,以積極的信念暗示自己,努力挖掘自己的優(yōu)點與長處,而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大,只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。在很多情況下,自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦,使自己恢復(fù)樂觀與自信。

4、自我安慰法

        我們可以為自己找一種"合理"的解釋,"自圓其說"。雖然在一定程度上會讓自己感覺到不現(xiàn)實,但總比我們陷在懊惱、沮喪的情緒中要強。

5、情緒宣泄法

        在我們內(nèi)心遇到困境之后,我們可以嘗試讓自己的情緒及時發(fā)泄出來,心理宣泄室就是一種良好的情緒發(fā)泄的方法,這種情緒發(fā)泄的方式對心理紊亂、壓抑感、反抗等不良情緒的緩解比較好??梢栽谶m當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环?,痛哭一場,或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣,都可以渲泄內(nèi)心的郁積,擺脫惡劣的心境。當(dāng)然,渲泄應(yīng)該是適度,可以讓自己心理負荷得起為前提。

6、朋友傾訴

        在自己內(nèi)心遇到困難的時候,我們可以向自己的朋友和家人傾訴自己遇到的問題,通過這種傾訴,發(fā)泄掉自己的負面情緒,同時也找到合適的處理問題的方法。

        每個人都要對自己的心理健康負責(zé),因此,對于每一個人來說,都要盡力去讓自己活得更加健康,這樣才能讓我們感受到生活的美好。上面的這些心理自救的方法都是不錯的情緒轉(zhuǎn)移法,合理使用可以讓我們的心理更加健康。

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