在每個人的人生旅途上，我們總會遇到一些讓自己感覺到困難的時候，在這樣的情況下我們應(yīng)該怎么讓自己的心理更加放松呢？有的時候，只要我們和心理健康的人在一起，讓他們幫助我們進行心理救助，這樣才能讓自己逐漸走出自己的心理陰影，迎來新的人生。常見的遇到心理困境的一些方法有哪些呢？以下是陽光心健心理咨詢老師總結(jié)的一些有關(guān)走出心理困境的方法。

1、順序調(diào)整

        有的時候自己內(nèi)心碰到其他的煩心事，這個時候可以嘗試暫時將其丟到一邊，這樣讓自己全身心投入到其他的事情當(dāng)中，這樣我們才可以從心理困境中走出來，從而暫時減輕自己的心理壓力，另外等自己的情緒恢復(fù)之后可以嘗試解決自己剛才遇到的難題。

2、回避法

        這種方法并不能真正的將問題徹底解決，只是暫時的讓自己不去面對遇到的困難?？梢哉乙话察o的方讓自己靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜。等到自己的情緒恢復(fù)之后再去解決問題。 

3、自勉法

        這是一種良好的面對困境的方法，以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂觀與自信。

4、自我安慰法

        我們可以為自己找一種"合理"的解釋，"自圓其說"。雖然在一定程度上會讓自己感覺到不現(xiàn)實，但總比我們陷在懊惱、沮喪的情緒中要強。

5、情緒宣泄法

        在我們內(nèi)心遇到困境之后，我們可以嘗試讓自己的情緒及時發(fā)泄出來，心理宣泄室就是一種良好的情緒發(fā)泄的方法，這種情緒發(fā)泄的方式對心理紊亂、壓抑感、反抗等不良情緒的緩解比較好?？梢栽谶m當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环?，痛哭一場，或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以渲泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，渲泄應(yīng)該是適度，可以讓自己心理負荷得起為前提。

6、朋友傾訴

        在自己內(nèi)心遇到困難的時候，我們可以向自己的朋友和家人傾訴自己遇到的問題，通過這種傾訴，發(fā)泄掉自己的負面情緒，同時也找到合適的處理問題的方法。

        每個人都要對自己的心理健康負責(zé)，因此，對于每一個人來說，都要盡力去讓自己活得更加健康，這樣才能讓我們感受到生活的美好。上面的這些心理自救的方法都是不錯的情緒轉(zhuǎn)移法，合理使用可以讓我們的心理更加健康。