隨著手機(jī)的應(yīng)用越來越廣泛，不少人都成為手機(jī)族，他們每時(shí)每刻都會(huì)抱著手機(jī)在那發(fā)呆，甚至到了晚上，及時(shí)自己的身體已經(jīng)很疲勞了，還是不愿意放下手機(jī)去休息。其實(shí)，除了緊急的工作要求，都不建議大家每天熬夜，這樣對(duì)自己的身體的傷害很大，畢竟身體是自己的，只有讓自己身體健康，才能去面對(duì)生活和工作中的一切。

        可能很多人不將熬夜的危害放在心上，但是就連今年的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，頒給了3位美國(guó)遺傳學(xué)家:杰弗理·霍爾(Jeffrey C Hall)、邁克爾·羅斯巴希(Michael Rosbash)、邁克爾·楊(Michael W Young)，這些科學(xué)家們成功研究了生物鐘的工作原理，用科學(xué)向人們解釋為什么不要熬夜。

        生物鐘的存在告訴我們應(yīng)該適應(yīng)其工作的節(jié)奏，否則的話你感覺到的就是疲憊不堪，無法勝任工作，不能很好的支配自己的生活。生物鐘不僅調(diào)節(jié)著我們的荷爾蒙水平，睡眠，體溫，和新陳代謝，而且深刻影響著我們的行為。

        得過時(shí)差綜合征的小伙伴應(yīng)該深有體會(huì)，那種生物鐘與外部環(huán)境不一致的感覺有多痛苦——盡管非常疲憊，但晚上還是會(huì)失眠，然后注意力減退、協(xié)調(diào)能力變差、認(rèn)知能力降低、情緒波動(dòng)、胃口變差……這些不適都是人體內(nèi)的生物鐘在進(jìn)行調(diào)節(jié)的，所以不要將生物鐘不當(dāng)一回事，該對(duì)其好好管理的時(shí)候就好好管理，不要跟自然規(guī)律作對(duì)。

        熬夜是影響生物鐘工作的很常見的工作方式，想想自己是不是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)夜晚加班的情況，是不是經(jīng)常到了該睡覺的時(shí)候還是在玩手機(jī)，這些錯(cuò)誤的生活方式經(jīng)常會(huì)造成體內(nèi)生物鐘功能紊亂，從而產(chǎn)生睡眠障礙、抑郁、心臟病、消化系統(tǒng)疾病、糖尿病以及其他代謝類疾病。這些對(duì)人體健康造成的危害是很多藥品或者補(bǔ)品都不能彌補(bǔ)的。

        所以，愛惜自己的身體，這樣才能夠讓自己有充足的精力去管理好自己的生活，從而避免生活中一些潛在的危害健康的因素。陽光心健多年從事心理健康工作，為廣大心理工作者服務(wù)，同時(shí)也提供更多心理知識(shí)，歡迎長(zhǎng)期關(guān)注。