你有沒有遇到過這樣的情況，當自己明明想好接下來要做什么事情之后，但是卻由于內心里一時有懶惰的因子，然后就想著這件事情還是等會再做吧這樣的念頭？如果你總是反復的出現(xiàn)這樣的情況，就有可能是患上了拖延癥，從而還會伴有心理上的焦慮，恐慌，這樣的心理問題一定要有足夠的重視，這樣才能將這種心理問題及時的進行干預治療。

        在心理學上，緩解一個人的心理拖延癥的方法主要有下面這些，做到這些，就有可能有效的緩解拖延癥。

        1.第一時間將自己計劃好的事情及時進行處理，告訴自己等會還會有很多事情等著自己去做，強迫自己必須及時處理眼前的事情，從而逐漸培養(yǎng)這樣的習慣，慢慢的改變拖延癥的情況。

        2.找一個人來監(jiān)督自己的日常行為習慣，對于正常人來說，有一件事情之后就會立馬進行處理，但是拖延癥患者往往就是不想付出實際行動，因此，找一個人來監(jiān)督自己，這樣往往是最直接最有效的做法了。

        3.經常會有疲勞的時候人容易犯拖延的毛病，拖延癥的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞的時候，自然會把事情向后拖。因此盡量讓自己休息好，不要總是讓自己處在疲勞的狀態(tài)。

        4. 有的時候一個人應該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延癥。因此，在這樣的情況下，盡量挑出一些時間處理自己喜歡的事情，從而有效的改變拖延癥的狀況。

        “明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”拖延癥的認知誤區(qū)在于追求完美。所以當你覺得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時候，問自己一下“現(xiàn)在就辦，是否一樣可以做得一樣好?”如果是，現(xiàn)在就立刻行動。另外，定期的給自己定個非常細的目標，做好后給自己一點獎勵。做自己喜歡的事情，慢慢的改變這種拖延癥的情況，從而讓自己不再做事拖延，做一個辦事有效率的人。